亲爱的心理委员、寝室长：
你们好！
转眼间，大家已经居家生活三个多月了，我们经历了严冬，现在终于迎来了温暖的春日，在这一年中最美的季节，开学的脚步日益临近，美丽的浙外校园正以全新的姿态，静静地等候着同学们的归来。学校已做好了万全的准备，不知道你们准备好了吗？作为班级心理委员和寝室长的你们，是同学中最热心、最愿意帮助他人的一个群体了，在这返校复学来临之际，有没有想过，我们能为同学们做些什么吗？希望通过这封信，与大家聊一聊。
首先，你可以成为同学的“心灵陪伴者”。如果有同学出现了一些轻微的心理困扰，希望你能怀揣爱心，主动关心他，像朋友一样地倾听、陪伴，帮助同学渡过难关，当然要“量力而为”：
1、你每天一定会在休息的时候刷刷朋友圈、看看微博吧，在你看这些消息时，如果发现有同学有点不开心需要安慰、鼓励、或找人聊聊，你可以给予适当的回应与陪伴。很多时候，尤其当一个人情绪不佳的时候，旁人简单的问候与关心甚至只是一个表情就能带给对方温暖和希望，给人带去力量。请不要吝啬你的回应。
2、如果你想给同学更多的帮助，或许你可以认真学习一些心理助人的知识和技能，学校给大家提供了心理委员的MOOC课程，希望你自觉认真地看完所有专题，不断积累充实自己的“工具百宝箱”，提高助人能力，这样你便会更有信心为同学服务了。同时这些知识也一定能帮助你自我成长。
3、如果发现同学的困难是你无法提供帮助的，请你一定记得要告诉老师（可以是辅导员、班主任或者任何你信任的老师）。过往的经验已经多次证明，很多问题的苗头都是由你们及时发现的，正是你们的热心和爱心，“生病”的同学才能及时得到救治，你帮助的不仅是同学，更是一个家庭，谢谢大家，你们很重要！
其次，你可以成为心理资讯的分享者。当今时代，为我们提供了便捷的信息获取渠道，我们可以从网络上轻松接触到各种心理知识，这也是现在很多人心理自助的一种重要方式。如果你看到有价值的相关知识和文章，请你转发给班级同学。但有几点需要提醒同学们注意：
1、文章的来源一定要正规可靠。可以关注一些大型的心理科普公众号，例如“壹心理”、“简单心理”等。还可以从学校心理中心的公众号“浙外心晴”中获取知识，我们的公众号中也提供了许多优质可靠的信息，在疫情期间，我们特别推出了一系列专题，帮助同学们维持身心健康。
2、养成主动关注及时分享学校或学院心理活动的习惯。很多时候，不是同学们不需要，而是无法及时得到这些资讯，希望你们成为资讯传递与分享的桥梁，或许有人正需要这些信息呢，请多多动动手指吧！
第三，你可以成为云上活动的积极参与者。在疫情期间，学校一年一度的心理文化节活动正在开展，与以往不同的是，很多活动从线下转为了线上（请关注“浙外心晴”的活动信息）。轻松丰富的云活动，让天各一方的同学们联系在一起，同学的互动交流增多了，增强了人际联结。我们知道，人际联结对维护心理健康是非常重要的。活泼有趣的活动形式也可以作为网课、居家生活的调节，增添生活乐趣，以便维持更好的身心状态迎接开学的到来。请你带着你的同学、室友们一起组队参加吧。
最后一点，成为自己的心灵守护者。这是最重要的一点，也是助人的前提。只有把自己照顾好了，才有精力去帮助别人。所以，大家要学会关爱自己，学习关注自己的身心状态，学会利用各类渠道获取自助资源，必要时可以借助外力的帮助，比如找老师帮助疏导。记住：学会寻找资源，学会向他人求助，都是智慧的表现。
以上这些都是你现在就能开始做的事，等到复学后，我们能做的可以更多，不仅仅可以通过网络开展你的工作，还可以通过与同学、室友的日常相处，关注班上同学的心理状态，以便能更及时更准确地给有需要的同学提供帮助，协助同学们更快更好地适应复学后的校园生活。积极参加学校的各类心理活动，让关爱心理健康的理念更加深入人心。
同学们，老师在学校等着你们回来，等到我们重逢那天，希望看到你们——心理委员、寝室长们，一如既往地带着你的爱心、热心、耐心，用自己学到的知识，帮助更多的同学。相信大家定能在帮助他人的同时，得到自身的成长，成为一个更阳光、更积极、更有力量的人！
浙江外国语学院心理健康教育中心
2020年4月17日
